Verwendung der Apple Watch zum Verfolgen einer Trainingseinheit

Eine der Stärken der Apple Watch ist die Fähigkeit des Geräts, Ihre Gesundheit und Fitness zu überwachen. In Kombination mit dem iPhone kann die Uhr ein wichtiges Instrument sein, um aktiv zu bleiben, Gewicht zu verlieren, Diabetes zu bekämpfen und vieles mehr. Die Uhr verfügt über zwei Komponenten, die Sie bei Ihrem Streben nach einem gesunden Lebensstil unterstützen: die zuvor behandelte Aktivitäts-App und die Trainings-App, auf die im Folgenden ausführlich eingegangen wird.

Mit der Workout-App können Sie ein Ziel festlegen und Ihre Fortschritte während des Trainings verfolgen. Mit der App können Sie Ihre Aktivität auswählen und dann ein Ziel festlegen, das auf der Zeit, der Entfernung oder dem Kalorienverbrauch basiert. Anschließend wird Ihre Trainingseinheit überwacht und Ihr Fortschritt aufgezeichnet, während Sie sich Ihrem Trainingsziel nähern. Wenn Sie die Workout-App verwenden und Trainingsaktivitäten auswählen, lernt die Uhr Ihr Fitnessniveau und Ihre Fitnessgewohnheiten. Die App passt dann ihre Kalorienverbrennung an Ihr Fitnessprofil an und ordnet die Liste der verfügbaren Trainingseinheiten neu, um Ihre Vorlieben widerzuspiegeln.

Eine Trainingseinheit starten

Mit der Workout-App können Sie eine Trainingseinheit direkt auf der Uhr starten. Öffnen Sie einfach die App, wählen Sie Ihren Trainingstyp, legen Sie ein Ziel fest und trainieren Sie anschließend.

  1. Streichen oder drehen Sie die digitale Krone, um eine Liste der verfügbaren Übungen anzuzeigen.
  2. Tippen Sie auf den Trainingstyp, den Sie ausführen möchten. Verwenden Sie "Andere", wenn Ihre Aktivität nicht aufgeführt ist
  3. Streichen Sie auf dem Zielbildschirm nach links oder rechts, um ein Kalorien-, Zeit- oder Distanzziel auszuwählen. Sie können auch „Öffnen“ oder kein Ziel auswählen, wenn Sie nur frei trainieren möchten.
  4. Wenn Sie ein Trainingsziel bevorzugen, können Sie die Digital Crown drehen oder auf + / - tippen, um die Parameter für Ihr Ziel festzulegen.
  5. Tippen Sie auf Start, um mit dem Training zu beginnen

Hinweis: Wenn Sie Kalorien oder Zeit messen, können Sie Ihr iPhone zu Hause lassen und nur mit der Apple Watch trainieren. Wenn Sie die genauesten Entfernungsmessungen im Freien wünschen, sollten Sie das iPhone mitbringen, da die Uhr das GPS des Telefons zur Berechnung der zurückgelegten Entfernung verwenden kann.

Verwenden von Zielmetriken für ein datengesteuertes Training

Standardmäßig zeigt die Apple Watch Ihren Fortschritt anhand der Standard-Ringanzeige an. Wenn Sie mehr Details wie die zurückgelegte Zeit oder die zurückgelegte Strecke bevorzugen, können Sie die Workout-App so konfigurieren, dass "Zielmetriken" angezeigt werden. Diese Option ist in der Watch-App auf dem iPhone verfügbar.

  1. Öffnen Sie die Watch-App auf dem iPhone
  2. Tippen Sie auf Meine Uhr, um auf die Uhr-spezifischen Einstellungen zuzugreifen
  3. Tippen Sie auf Training
  4. Tippen Sie auf "Zielmetrik anzeigen", um diese Option zu aktivieren

So unterbrechen Sie ein Training auf der Apple Watch

Manchmal stört das Leben und man muss während des Trainings eine kurze Pause einlegen. Wenn Sie kurz anhalten müssen, können Sie das Training ganz einfach unterbrechen und mit Force Touch schnell wieder starten. Drücken Sie einfach fest auf das Display und tippen Sie anschließend auf Pause. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie erneut fest auf das Display und tippen Sie anschließend auf Fortsetzen, um erneut zu beginnen.

So minimieren Sie die Leistung während eines langen Trainings

Die Verwendung der Workout-App über einen längeren Zeitraum kann sich negativ auf die Akkulaufzeit auswirken. Sie können wertvolle Energie sparen, indem Sie den Energiesparmodus verwenden, in dem der Herzfrequenzsensor während eines längeren Gehens, Wanderns oder Lauftrainings deaktiviert wird.

  1. Öffnen Sie die Apple Watch-App auf dem iPhone.
  2. Tippen Sie auf Meine Uhr, um auf die Einstellungen für die Uhr zuzugreifen.
  3. Wählen Sie Training.
  4. Schalten Sie den Stromsparmodus ein.

So beenden Sie eine Trainingseinheit

Die Workout-App gibt einen Alarm aus, wenn Sie Ihr Trainingsziel erreichen. Wenn Sie sich im Groove befinden, können Sie weiter trainieren, und die Apple Watch sammelt Daten, bis Sie dazu aufgefordert werden, anzuhalten. Wenn Sie fertig sind, drücken Sie mit Force Touch fest auf das Display und tippen Sie dann auf Beenden. Drehen Sie die digitale Krone, um durch die Ergebnisübersicht zu scrollen, und tippen Sie anschließend unten auf Speichern oder Verwerfen.

Verwenden Sie die Workout-App zur Überwachung Ihrer Trainingseinheiten? Haben Sie interessante Funktionen der Workout-App entdeckt? Bitte teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren.

Wenn Sie mehr über die Apple Watch erfahren möchten, können Sie auf unserer Seite mit Tipps und Tricks für die Apple Watch und auf unserer Seite mit dem Apple Watch-Handbuch weitere Lernprogramme anzeigen. Wenn Sie einen Bereich haben, der in dieser fortlaufenden Serie von Watch-Tutorials behandelt werden soll, oder eigene nützliche Tipps oder Tricks gefunden haben, teilen Sie diese bitte in den Kommentaren mit.

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